中国龙舟女队8月出征亚运会，以南海九江俱乐部为班底

　　今年体育界的盛事，除了即将开幕的俄罗斯世界杯之外，还有今年8月在印尼雅加达举行的第十八届亚洲运动会。以南海九江俱乐部为班底的中国龙舟女队，将出征200米、500米的标准龙赛事。这是继广州亚运会后，龙舟时隔八年再度进入亚运会竞赛项目。 

　　目前，南海九江龙舟俱乐部的姑娘和“大妈”们，正在位于广州市白云区的广东国际划船中心封闭式集训，本月底参加亚运会的最终名单便会公布。记者昨日来到了集训基地进行了“探营”。

队员们在奋力训练

　　备战两月 体能全面“升级” 

　　昨日上午，广州流溪河畔，记者刚进入广东国际划船中心，远远便听到整齐划一的呼喊声。九江龙舟的姑娘们划着龙舟，在河面来回穿梭，每一次划桨所激起的水花都让人感觉龙舟仿佛要从水中腾空而起。 

　　龙舟女队教练区建安告诉记者，队员们是在今年4月20日进驻训练基地。由于要备战亚运会，教练组对队员加大了训练的强度。从原来的上下午各训练两个小时，增大到上午三个小时，下午两个半小时。除了日常的划桨和水上训练外，还会穿插体能训练。 

　　目前女队的平均年龄为28岁左右，扒手中年龄最大的是42岁的董爱丽。因此，体力和耐力是队员们训练的重点。为了增加队员的耐力，教练组在水上训练时，还增设了两个项目。一是负重训练，在龙舟的尾部绑上一个水袋，使得船身重量增加约100公斤，让整队队员在负重的状态下保持比赛的划桨节奏进行训练；二是“单人对决”训练，让每名队员单独划动船只，持续时间8分钟以上。 

　　领队朱文权说，经过两个月的集训，队员的体能得到了较大的提升，单人对决的项目中，基本都可以比集训前快6秒左右。这些成绩来自于队员们的不懈训练。董爱丽说，短短的几个月，她带来的放在龙舟上面的软垫，就已经被她坐穿了个洞。

训练结束后，一名队员大口喝水

　　美食当前 她们还要“减肥” 

　　除了训练外，有一些女队员还被要求减重。区建安说，这次集训的队员共有18人，曾被要求减掉体重至75公斤以下的就有6人。这样做首先的好处是减轻整艘龙舟在比赛时的重量，减少阻力使速度更快，还有就是队员的体重更接近了，龙舟的平稳性、操控性也会更强。 

　　在训练基地里，队员们的“伙食”非常不错。除了有海鲜、肉类等，还有酸奶、肉汤等补充营养的食物。对于被建议“减肥”的6名队员来说，辛苦训练了一整天后，还要对抗美食的诱惑，实在不容易。

　　朱文权说，他们会建议队员从节食和增加运动量两方面来减轻重量。因为队员的运动量大，他们的“节食”建议实际上是让队员保持七分饱，并且少吃糖分高的食品；增加运动量方面，他们则是建议队员在训练后，自行到湖边跑步加练，一般来说隔天绕湖跑两圈，也就是9公里左右。 

　　本次的集训有残酷的淘汰机制，参加集训的18名姑娘里，最后只能有16个前往雅加达，两人会被淘汰。虽然说体重并非唯一指标，但是姑娘们对“减肥”这件事都非常上心。到了现在，曾经“超重”的6人中，已经有4人重量达到75公斤以内。 

　　在被问到是否对淘汰机制有压力时，队员们的表现都很坦然。“队内的队员都是身经百战的，已经可以坦然面对压力了，一切以平常心对待吧。”一名队员说。

训练结束后，队员们在互相拉伸